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Kuddu te prépare un menu de la semaine et génère ta liste de courses — automatiquement. Signé Aistou Cuisine.
Ingrédients
Pour le velouté
600 g de patates douces
400 g de tomates cerises
3 gousses d'ails
3 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à café d'paprika fumé ou doux
0.5 c. à café d'cumin
250 ml d'eau chaude
250 ml de crème liquide ou de lait de coco
sel
poivre
Pour les tartines au thon
pain aux céréales
2 boites de thon au naturel (environ 140g égoutté/boite)
0.5 poivron vert
2 gousses d'ails
150 g de tomates cerises
2 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de paprika ou piment doux
sel
poivre
Instructions
Pour le velouté
1.Préchauffer le four à 200 °C.
2.Éplucher et couper les patates douces en dés. Les disposer sur une plaque avec
les tomates et les gousses d'ail.
3.Arroser d'huile d'olive, ajoute paprika, cumin, sel, poivre. Mélanger.
4.Rôtir 30 à 35 minutes en mélangeant à mi-cuisson, jusqu'à ce que les légumes
soient bien dorés.
5.Presser l'ail hors de sa peau et récupérer la pulpe. Mettre l'ail dans une
casserole avec les légumes rôtis.
6.Verser l'eau.
7.Mixer le tout pour obtenir une texture lisse et veloutée.
8.Incorpore le lait de coco, rectifie l'assaisonnement et réchauffer doucement
sans bouillir.
Pour les tartines au thon
1.Éplucher et émincer l'ail et l'oignon.
2.Faire égoutter le thon.
3.Dans une grande poêle ou une casserole mettre l'huile puis ajouter l'oignon et
l'ail
4.Couper les tomates en dés.
5.Lorsque les oignons deviennent translucides ajouter 1 le concentré de tomate.
Remuer régulièrement.
6.Assaisonner avec le piment, un peu de sel et de poivre.
7.Ajouter l'eau puis laisser cuire à feux doux pendant 10 minutes.
8.Ajouter le thon puis prolonger la cuisson encore 5 minutes.
Servir
1.Servir le velouté dans 4 bols.
2.Répartir la préparation au thon sur les tranches de pain grillées ou dans des
bols individuels.
3.Décore de basilic ou de persil frais avant de servi avec des rondelles de
citron.